“現(xiàn)在的我跟從前的我相比，從前的我就是健身‘小白’，那時喜歡運動卻對科學運動沒有概念。沒有報班系統(tǒng)學習過，掌握的體育技能最初都來源于模仿練習。”程棟說，“后來運動讓自己覺得不舒服以后才開始去了解其中原因，刷論壇關注公眾號這個過程讓我學習到很多，打開了一個健身新世界。”
28歲的程棟是一個“程序猿”，一周上六天班，整天面對電腦代碼，常常朝九晚十。運動是他調(diào)節(jié)生活的方式，也是可以讓他從繁忙的工作中解脫出來的手段。“一周總有幾天我需要短暫地從工作中抽脫出來，不然生活會感覺沒有意思，精神上的倦怠會使工作變得更乏味。任何工作都不容易，承擔起壓力，需要強大的內(nèi)心也需要強壯的身體。而運動能讓我保持很好的狀態(tài)。”
運動當然不是隨便動動就好，隨便動動可以當做玩樂，但不能作為長期愛好。程棟喜歡跑步，上學的時候經(jīng)常作為班級代表參加運動會，他在跑步運動上頗有自信。“從小就愛跑跳追逐，跑步從來沒怕過，不知道跑步需要什么技巧科學，沒特意練習過，班里選代表也就是看誰跑得快。那對我來說就是一種本能。”后來進入社會工作后，壓力大了、不開心了、身體不舒服了就去跑幾圈，慢慢膝蓋偶爾出現(xiàn)了酸痛感。“檢查后說是膝關節(jié)出現(xiàn)了輕微損傷，建議我減少跑步的量，配合鍛煉一下腿部的肌肉力量。”程棟說，“我才知道只一味地跑步長期來說是不行的，必須要加強力量訓練，有足夠的肌肉支撐，才能跑起來更輕松，預防運動損傷。”
一次檢查給程棟上了一次科學運動課，打開了科學健身的大門。程棟開始刷論壇看一些健身達人分享健身經(jīng)驗和知識，還關注了相關的公眾號看看健身科普文章。“一看才發(fā)現(xiàn)原來我以前那么運動就跟過家家似的，太隨意了。跑步涉及的知識非常多，裝備上、力量上、心率上、配速上的等等。最基礎的跑步前后的熱身我都沒有做全過。”現(xiàn)在程棟可是“鳥槍換炮”大變樣，裝備不含糊，知道有計劃地去跑，什么時間怎么跑才是科學的。