這幾天的高溫天氣，心情容易煩悶，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師劉楊推薦了幾個動作幫助疏肝理氣、調(diào)節(jié)心情。
動作一：搏擊轉(zhuǎn)體
雙手握空拳，一手出拳的時候?qū)?cè)的腳往后撤。首先伸右臂打拳，往后撤左腿，身體轉(zhuǎn)動，然后收拳，再伸左臂打拳，往后撤右腿。
運動貼士：注意要保持身體穩(wěn)定，不要往前送肩，身體要有轉(zhuǎn)動的感覺。做動作時，出拳要有力，方向向前，與視線保持一致。
動作二：擴胸轉(zhuǎn)臂
首先做擴胸動作，手至胸前，慢慢向兩側(cè)打開，打開過程中不要過分地打開肩關(guān)節(jié)，讓胸廓呈一個平面拉開，之后把大拇指向下，向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)。
運動貼士：吸氣的過程中轉(zhuǎn)動手臂，隨著呼氣到極限位置，手臂由內(nèi)側(cè)慢慢向后轉(zhuǎn)動，旋轉(zhuǎn)到極限位置。這時手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)，已經(jīng)有抻拉的感覺，包括胸廓與手臂呈現(xiàn)出一種舒展的狀態(tài)。
動作三：抻拉心經(jīng)
首先做一個雙手托天的動作，吸氣到極限。呼氣的時候，將掌根慢慢向兩側(cè)打開，不要很松散，盡可能畫一個圓，向兩側(cè)無限延伸。手掌要保持立掌，這時手會出現(xiàn)又麻又酥的感覺，手臂要盡可能向遠處伸展。
運動貼士：在做撐臂的動作時，容易畫圓不夠。所以要一直保持掌根向外擴散，手臂有抻拉感，手臂與肩平齊時立掌，掌根部兩側(cè)向遠處拉伸。