夏季天氣炎熱，親水運動是最好的選擇。不過如果游泳姿勢不當或是運動過量造成勞損，則有可能引發(fā)肩部疼痛，造成“游泳肩”等肩袖損傷。
總局運動醫(yī)學研究所專家周敬濱介紹，肩袖損傷可以是急性創(chuàng)傷造成，也可因反復的勞損引起，較多發(fā)生在活動量較大的運動員身上。但如今健身愛好者越來越多，如果肩部的運動負荷過大或動作過猛，也易發(fā)生肩袖損傷。羽毛球和游泳，是兩項極易造成肩袖損傷的項目。
打羽毛球時，肩關節(jié)外展，夾在肩峰下間隙的組織很容易遭受磨損和撞擊，加劇組織炎癥性反應，使間隙內壓力增高，加重撞擊，容易導致“肩峰撞擊癥”。“肩峰撞擊癥”治療不及時，就會加重，最終導致肩袖損傷。而游泳更為典型，俗稱的“游泳肩”就是一種肩袖損傷。不正確的游泳姿勢和游泳過量都可能導致肩袖損傷。
“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關節(jié)疼痛，包括靜息痛、運動痛、夜間痛及活動障礙等。患者急性損傷時表現(xiàn)為肩部劇痛，肩部的外展能力減退。患者發(fā)生慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，活動受限。“游泳肩”早期往往表現(xiàn)為休息時或夜間肩部疼痛、活動度下降、力量減弱等，后期會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、凍結肩等癥狀。
周敬濱還提醒，一些老年人喜歡利用小區(qū)的健身器材鍛煉身體，應盡量避免常見的易損傷動作，比如單杠或吊環(huán)中的轉肩、棒球的投球、舉重抓舉時的突然背伸等動作。另外，不管是進行何種運動，都應該循序漸進，不要心血來潮“突擊行動”或者過度運動。此外，運動前要充分熱身，可做伸展運動來活動肌肉和關節(jié)等。
對于肩袖損傷患者來說，發(fā)現(xiàn)越早，治療越早，療效越好，這是治療原則。因此，要早發(fā)現(xiàn)、早治療。癥狀較輕患者可以通過冰敷、練習肩關節(jié)肌力、減少訓練強度緩解病情。癥狀較重患者需要休息、局部物理治療及藥物治療。更嚴重者可考慮手術處理。平時多進行肩關節(jié)肌力練習，包括平衡和柔韌性的練習，可以避免肩關節(jié)損傷的發(fā)生。